Experience a serene journey through **mindful breathing** and **inner awareness** in this guided meditation. 

Begin by settling into a comfortable position, softening your gaze inward, followed by deep inhalations that transform into a **transparent drop of awareness** in your mind, expanding clarity. 

Focus on areas of **energy** in your body, allowing sensations to arise without judgment, and engage in a gentle inquiry about the simplicity you need, letting answers come and go. 

Conclude by gradually opening your eyes and bringing warmth to your face as you step into your day refreshed.

सभ्य मुद्रा में बैठें या खड़े रहें।

आँखें नरम कर लें, दृष्टि भीतर की ओर।

एक बूँद जागरूकता

एक गहरी साँस लें।

कल्पना करें कि यह साँस पारदर्शी बूँद बनकर मन में ठहर गई है।

देखें कैसे वह स्पष्टता फैलाती है।

अपने शरीर में उस स्थान पर ध्यान दें जहाँ ऊर्जा सबसे अधिक महसूस हो।

बस महसूस करें, परिवर्तन की आवश्यकता नहीं।

मन-ही-मन पूछें: अभी मुझे किस सरलता की आवश्यकता है?

उत्तर को बिना पकड़े, आने-जाने दें।

धीरे-धीरे पलकों को खोलें।

हथेलियों को रगड़ें, ऊष्मा चेहरे पर ले जाएँ।

नई ताजगी के साथ दिन में अग्रसर हों।

ध्यान की बूँद